İşte cildinize iyi gelen ve sivilceye sebep olan besinler…

    Bu besin en inatçı sivilceyi bile kökünden kurutuyor! İşte sivilceyi kökünden kurutan besinler!

    Görünümüne ve bakımına ilgi edenler amacıyla sivilce her vakit sevilmeyen bir görüntü oluşturur. Günlük hayatta tükettiğimiz besinler cilt sağlığımızı etkileyerek sivilce oluşumuna namacıyla oluyor.
    Hangi yiyeceklerin sivilce oluşturduğunu öğrenirsek beslenmemizi o tarafta düzenleyebiliriz. Cilde ve bilhassa sivilcelere iyi gelen besinler, dengeli beslenme amacıyla eksprlerin önerdiği besinlerdan pek değişik değil.
    Mesela bol bol fast-food, şekerli içecekler, cips gibi atıştırmalıklar ve tuzlu besinler ile besleniyorsanız genel sağlığınız gibi cildinizde olumsuz yönde etkilenecektir.
    Sağlıklı beslenme listelerinde tavsiye edilen sebzeleri, meyveleri kullanıyorsanız cildiniz gereksinim duyduğu vitaminleri, mineralleri tam olarak alarak daha pürüzsüz ve parlak görünecektir..Eğer cilt gözenekleri temizlenmezse bakteri oluşumu artarak sivilce oluşumuna zemin hazırlıyor..
    Sivilce oluşumunu önlemek amacıyla besinler dışında öne çıkan noktalar cildi derli toplu olarak temizlemek, nemlendirmek ve bol bol su içmek..Sivilcelerin sebebi tümüyle tüketilen besinler değil.
    Stres, uyku düzeninin bozulması, yorgunluk sebebiyle çoğalan testosteron (Erkeklik hormonu olarak bilinir fakat kadınlarda da bulunur) hormonu sivilceye yol açabilir..
    Yükselen testosteronu alkol, şeker, doymuş yağlar ve kafeinle desteklerseniz sivilceproblemi büyüyerek devam edecektir.
    Hem de egzersiz eksikliği kandaki testosteron düzeyini arttırmaktadır..Sonuç olarak beslenmenize ilgi etmenin yanı sıra, stresle baş etmeyi öğrenmeli, kafeini, alkolü, doymuş yağları ve şekeri azaltıp kendinize derli toplu egzersiz uygulaması oluşturmalısınız..
    Aşağıdaki listede cilde iyi gelen birtakım besinler yer alıyor fakat bu liste dışında cilde ve sivilcelere iyi gelen başka besinler bulunmaktadır. Sivilceler cilt görünümünü bozacak kadar çoksa ve aldığınız tedbirlere karşın azalmalarını sağlayamıyorsanız bir hekime görünmeniz tavsiye ediliyor..

    SİVİLCELERE İYİ GELEN BESİNLER

    Meyveler ve Sebzeler: Cildimiz, kendini koruyabilmesi ve hücrelerin yenilenmesi amacıyla birtakım vitamin ve minerallere gereksinim duyar. Mesela akne tedavisi amacıyla imal edilen ürünlerin pek fazlası A vitamini içermektedir. A vitamininin antioksidan tesiri toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur..

    Havuç, kale, ıspanak, lahana ve kavun çok iyi birer A vitamini kaynağıdır. Yine antioksidan tesiri tespit edilen bir başka vitamin olan C vitaminini ise portakal, limon, greyfurt, çilek, domates ve tatlı patatesten alabilirsiniz. Genel sağlığınız amacıyla tükettiğiniz meyve ve sebzelerin değişik renkleri olmasına ilgi edin..
    Tam Tahıllı Besinlar: Tam tahıllı besinler beyaz undan üretilmiş besinlerdan daha çok lif, mineral ve vitamin içerir. Bu sayede kan şekerinin sabit tutulmasına yardımcı olarak hormon düzeylerini korur. Hormon dalgalanmaları sebebiyle meydana gelen sivilceler tam tahıllı besinler arasında yer alan esmer pirinç, yulaf, arpa ile azaltılabilir..
    Balık: Yüksek kolesterol sahibi olan kırmızı ete göre sıhhatli bir protein kaynağı olan balıklar ilaveten çinko ve başka mineraller bakımından da varlıklıdir. Çinko sivilceleri hafifletmeye yardımcı mineraller arasında gösterilmektedir fakat çok çinko kullanımının toksik tesiri bulunmaktadır ve bilhassa çinko destekleri eksper kontrolünde tüketilmelidir…
    Yeterli miktarda çinko ve genel sıhhat amacıyla mühim bir rolü tespit edilen omega-3 yağ asitleri amacıyla alabalık, ton balığı, somon gibi soğuk su balıklarından yiyebilirsiniz..
    Yağlar: Aşırı yağlı besinler cildinizin daha çok yağlanmasına ve sivilce oluşumuna namacıyla olabilir. Yağ amacıyla doğru kaynağı seçmek cilt bakımı amacıyla mühimdir..

    Yağlı peynir, margarin, tereyağı yerine fındık, badem, keten tohumu gibi bitkisel kaynaklar daha doğru bir seçim olacaktır. Hem de tükettiğiniz süt ve süt ürünlerinin yağsız ya da az yağlı olmasına ilgi edin!SİVİLCE OLUŞUMUNU AZALTMAK İÇİN DİĞER ÖNERİLER

    Kan şekeri düzeyini yavaş yükselten glisemik indeksi düşük besinlerle beslenin. Yendikten sonra kan şekerini ansızın yükselten besinler sivilce oluşumunu arttırabilir. Öğün atlamayın ve kahvaltı etmeden güne başlamayınız..

    Öğünler arasında uzun vakit bırakmak masaya oturduğunuzda çok süratli ve gereğinde çok Yemenize namacıyla olabilir. Bunun yerine kan şekerini sabit tutmak amacıyla daha az ve sık yemeye çalışın. Günde 2 litre kadar su içmeye çalışın.
    Stresi yükselten kahve ve çay kullanımını sınırlandırın. Vitamin ve mineral bakımından varlıklı meyve suları ya da bitkisel çaylardan içebilirsiniz.Kendinize bir egzersiz uygulaması hazırlayın ve haftanın en az 3 günü iyice terleyinceye kadar egzersiz yapın.
    Trans yağlarla hazırlanan, işlenmiş besinlerdan uzak durun. Daha az kızartma daha çok haşlama tüketin. Besin boyası, kimyasal koruyucu ve sentetik besin destekleri ile imal edilen besinleri yemeyin..

    Uzmanından “trans yağ” uyarısı

    İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Öğretim Üyesi Prof. Dr. Levent Filik, trans yağların mümkünse hiç tüketilmemesi gerektiğini belirterek, bu nedenle gıda içeriklerinin ürün etiketlerinde olmasına...

    Tavada Balon Ekmekler

    Tavada Balon Ekmekler Tarifi İçin Malzemeler 3 su bardağı ılık su 7 su bardağı un 2 yemek kaşığı kuru maya 1 tatlı kaşığı tuz ...

    Yerli ve milli fast food çiğ köfte şifa dağıtıyor

    "Mutfağımızın en özel lezzetlerinden çiğ köfte içerdiği besin öğeleri sebebiyle tam bir şifa kaynağı... Çiğ köfte sindirimden, kalp hastalıklarına hatta kansere kadar birçok hastalığın önlenmesinde koruyucu...

    Baharatıyla Mest Eden: Sucuk Köfte Tarifi

    Mangal sezonu bitti diye üzülmenize gerek yok. Evde hazırlayıp buzlukta saklayabileceğiniz, en pratik köfte tariflerimizden biri ile karşınızdayız. Sucuk köfte, özellikle sucuk aromasını seven ve...

    Bilimsel olarak kanıtlandı! Günde iki bardak çay içenler…

    Dünyada günlük ortalama kişi başı çay tüketimi 120 ml'dir. Çay; siyah çay, yeşil çay, oolong çayı, beyaz çay ve kırmızı çay olarak beş çeşittir....

    TV’yi hayatımızdan çıkarmak için 8 sebep

    Taşınmak, bazen hayatınızda radikal değişimler yapmak için çok güzel bir fırsattır. İşte şu an bu aşamadayken, eşimle verdiğimiz bir karar, salonumuzda ya da evin herhangi...

    Çocukların seveceği en sağlıklı tatlı: 15 dakikada hazırlanıyor

    Günün büyük bir çoğunluğunu okulda geçiren çocuklar, tatlı ihtiyacını da genellikle kantinden aldıkları paketli gıdalar ile gideriyor. Ailelerin bu noktada çocuklarını kontrol edememesi ise bir...

    Uzmanından “trans yağ” uyarısı

    İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Öğretim Üyesi Prof. Dr. Levent Filik, trans yağların mümkünse hiç tüketilmemesi gerektiğini belirterek, bu nedenle gıda içeriklerinin ürün etiketlerinde olmasına...

    Fıstık ezmesi tüketmek için 9 neden! İşte fıstık ezmesinin mucizevi faydaları

    Kilo kaybı, meme kanseri önleme, uykusuzluk azaltma ve çok daha fazlası ile fıstık ezmesi, vücutta birçok olumlu değişikliği teşvik edebilen doğal bir hazinedir! Vücudunuzun...

    Çayın yanına çok yakışacak portakallı kurabiye tarifi

    Kışın çayın yanına çok yakışacak, anne kurabiyesi tadında portakallı kurabiye tarifini paylaştık. Portakalın mükemmel aroması ile birleşen bu kurabiyeyi mutlaka deneyin. İşte portakallı kurabiye tarifi! Soğuk havalarda mutfağınızın...

    Arkadaşınıza gönderin!